ประโยชน์ของเครื่องดื่มโภชนาการที่เหมาะสม

ประโยชน์ของเครื่องดื่มโภชนาการที่เหมาะสม

ประโยชน์ของเครื่องดื่มโภชนาการที่เหมาะสม

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นที่ถกเถียงกันในบางส่วนของโลก แต่เห็นได้ชัดเจนในสหรัฐอเมริกาซึ่งพวกเขาถูกควบคุม ขาย สล็อตเว็บตรง และบริโภคส่วนใหญ่โดยไม่มีการประโคมหรือการโต้เถียง ประโยชน์หลักของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ไม่รับประกัน อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาบางชิ้นได้ให้ข้อมูลซึ่งขัดต่อประโยชน์ที่ได้รับจากผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้

โดยคำนึงถึงประโยชน์หลายประการของเครื่องดื่มโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งแสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้คนจำนวนมากจากทุกสาขาอาชีพ ผลประโยชน์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านี้รวมถึง:

สุขภาพหัวใจ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 เชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจ หนึ่งที่ได้รับการจัดอันดับที่ดีที่สุดอย่างสม่ำเสมอโดย American Heart Association คือกรดไขมัน DHA omega-3 ไขมันชนิดนี้ช่วยสร้างหลอดเลือดที่มีขนาดเล็กลงซึ่งเรียกว่าไนตริกออกไซด์พรีไซเลส ซึ่งสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ ไขมัน DHA มีอยู่ในสมองและมีความโดดเด่นมากพอในผู้ใหญ่ที่มีบทบาทในการทำงานของความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ลดการอักเสบ

เครื่องดื่มโภชนาการที่เหมาะสมช่วยสร้างร่างกายของเซลล์ที่แข็งแรง เรียกว่า adipocytes ซึ่งทำงานเพื่อต่อสู้กับผลกระทบของการอักเสบ แน่นอน การอักเสบเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด ภูมิแพ้ และโรคข้ออักเสบ และไม่ใช่แค่โรคข้อเข่าเสื่อมเท่านั้น น้ำมันปลาโอเมก้า 3 ควบคุมกิจกรรมการอักเสบเชิงลบของ adipocytes กี่คาร์โบไฮเดรตที่จะลดน้ำหนัก?

สุขภาพจิต

ถั่วและอาการแพ้ที่เกิดจากอาหารอื่น ๆ เป็นผลมาจากการประมวลผลรายละเอียดปลีกย่อยที่ล่าช้าของส่วนประกอบอาหารบางอย่างในลำไส้ สารย่อยเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และกรดไขมันไม่อิ่มตัว และรับรู้ได้จากการมีอยู่ของระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้ บางคนอาจตอบสนองต่อองค์ประกอบเหล่านี้บางส่วน แต่ส่วนใหญ่ถูกมองข้ามว่าเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ ส่วนหนึ่งของปัญหาคือหลายคนอาจไม่เคยรู้ว่ามีอาการแพ้อะไร สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน เห็นได้ชัดว่าส่วนประกอบที่ไม่ใช่สารอาหาร เช่น อนุภาคแบคทีเรีย ยีสต์ หรือไวรัส ได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นเพื่อนและปฏิบัติต่อกัน และไม่ถือเป็นสินค้าที่ควรหลีกเลี่ยง

เนื่องจากอาการสามารถเกิดขึ้นได้หลากหลายและมีหลายเงื่อนไข บางครั้งจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าคุณมีความไวต่ออาหารหรือเกิดอาการแพ้หรือไม่ ต่อไปนี้คือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น:

• ปวดเมื่อยตามร่างกาย• ปวดหัวไมเกรนและคลัสเตอร์• หอบหืด• เบาหวาน• สารพิษสะสมของโลหะหนักในร่างกาย

เมื่อมีอาการรุนแรง ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

วิธีให้ความชุ่มชื้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เมื่อพูดถึงการให้ความชุ่มชื้นที่ดี ดูเหมือนว่าความสำคัญของการดื่มน้ำจะพูดเกินจริงไปนานแล้ว อย่างไรก็ตาม ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำทุกวัน

วิธีรับประโยชน์สูงสุดจากน้ำ

เป็นสัญญาณของคุณภาพทางสัตวแพทย์ของอาหารสัตว์ที่รวมกลุ่มอาหารทั้งหมดไว้ในปริมาณที่เพียงพอ น้ำในรูปแบบพื้นฐานที่สุดไม่มีอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเหล่านี้ ปริมาณน้ำขั้นต่ำที่สามารถมีได้คือองค์ประกอบของน้ำประปาที่ถูกขโมยโดยเติมคลอรีนเพื่อให้มีคุณสมบัติต้านทานคลอรีนได้ดีที่สุด ซึ่งจะให้แร่ธาตุที่ละลายน้ำได้ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม คลอไรด์ และโพแทสเซียม การกลั่นและรีเวิร์สออสโมซิสยังเป็นสองกระบวนการกลั่นที่สามารถทำได้เพื่อลดการมีอยู่ขององค์ประกอบที่ไม่ต้องการ

เป็นการดีที่จะดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่มากแค่ไหน ตามกฎแล้วคุณควรตั้งเป้าหมายน้ำอย่างน้อยครึ่งลิตรต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ดื่มน้ำได้ 36 ออนซ์ต่อวันสำหรับทุกๆ 2,000 แคลอรี่ที่คุณกิน เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณสามารถนำคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณไปที่ตารางต่อไปนี้ มีคู่มือแนะนำการบริโภคน้ำในแต่ละวันอยู่ท้ายบทความนี้