อยากได้ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ลองชิมสลัดสิ!

อยากได้ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ลองชิมสลัดสิ!

อยากได้ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ลองชิมสลัดสิ!

หลายคนไม่รู้ว่าอะไรทำให้สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ UFABET เว็บตรง บางทีพวกเขาอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับแฟชั่นด้านสุขภาพล่าสุดและยิ่งใหญ่ที่สุดในอุตสาหกรรมสุขภาพ และบางทีพวกเขาอาจไม่มีโอกาสสำรวจเรื่องนี้ในเชิงลึก

สลัดเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคนทันสมัย ​​รวดเร็ว ง่าย ราคาถูก และพาคุณไปถึงเป้าหมายภายใน 30 วินาที อะไรที่ไม่ควรรัก?

ครั้งแล้วครั้งเล่าที่ฉันเจอคนที่วิตกกังวลกับคำถามที่ว่า “ฉันจะลดน้ำหนักด้วยการกินสลัดได้อย่างไร” ฉันพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของการกินสลัดและพวกเขามักจะเห็นด้วยอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ สลัดยังมีราคาถูกและง่ายต่อการเตรียมและนำติดตัวไปทุกที่ แท้จริงแล้วพวกเขาไม่ต้องการการเตรียมตัวใดๆ ด้วยซ้ำ! คุณต้องการอะไรอีก

เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก สลัดมีประโยชน์อย่างแท้จริงจากมุมมองด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี หวังว่าประโยคก่อนหน้าจะไม่ใช่ Straw Man ทั้งหมดสำหรับคุณ แต่ฉันแน่ใจว่าไม่ได้ตั้งใจให้เป็นแบบนั้น มีสลัดบางชนิดที่ประกอบด้วยผักกาดหอม แคโรทีนอยด์บางชนิด หัวหอม สารสร้างสี และคุณสมบัติทางโภชนาการอื่นๆ สลัดมีรสชาติที่ดี และเนื่องจากเตรียมง่ายและปลุกเสกได้ง่าย จึงไม่ต้องมีโปรไบโอติก สารต้านอนุมูลอิสระ หรือโอเมก้า

หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนัก วิธีที่ปลอดภัยและแน่นอนที่สุดที่จะทำก็คือการทานอาหารจากยีสต์ของเบียร์ เป็นดังนี้: รับสิ่งที่ดีที่สุดของ Samsung D900

อาหารเช้า – คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับนิสัยการกินของว่าง ตราบใดที่คุณกินเพื่อสุขภาพ คุณก็สามารถทานของว่างระหว่างมื้อได้ อันที่จริง มื้ออาหารประจำวันของคุณควรเป็นอาหารประเภททานเล่น และอีกมื้อเป็นสลัดหรือ สลัดรวม. นอกจากนี้ การดื่มน้ำผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

อาหารมื้ออื่นๆ ของคุณตลอดทั้งวันควรประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ไก่ ไก่งวง ปลา เต้าหู้ เนื้อแดงและไข่ไม่ติดมัน โดยเฉพาะไข่โอเมก้า-3

คุณสามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้เช่นกัน แต่ควรเป็นผักที่มีส่วนประกอบหลักหรือธัญพืชไม่ขัดสี ร่วมกับผลไม้อื่นๆ และไขมันพืชที่สามารถใช้ได้ 15 กรัม

UTH รอดจากตู้เย็น!

ตลอดทั้งวันที่เหลือ คุณสามารถรับประทานอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารมื้อเย็นที่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งทั้งหมดนี้อยู่ในส่วนที่เหมาะสม ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการรับของในตอนกลางวัน ให้ลองกินแอปเปิ้ลและดื่มน้ำสักแก้วแทนการหยิบมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง

หากคุณรู้สึกว่าต้องการงีบหลับในช่วงบ่าย ให้ลองกินผักอย่างแครอทหรือขึ้นฉ่ายฝรั่งเพื่อกอดคุณไว้จนถึงมื้อเย็น หั่นแตงกวาหรือพริกจาลาปิโนออกเพื่อรสชาติเผ็ดร้อน

อาหารเย็นควรเป็นมื้อที่เล็กที่สุดในแต่ละวัน และควรประกอบด้วยเนื้อไม่ติดมัน ปลา หรือพาสต้าส่วนน้อย มันจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะหยุดพักหนึ่งวันหลังจากทำงานหนักห้าหรือหกชั่วโมงเพราะจะทำให้ระบบของคุณมีโอกาสได้พักผ่อนและชุบตัว

คุณสามารถถือว่าอาหารมื้อสุดท้ายของวันเป็น “ของว่าง” ซึ่งเป็นของกินและดื่มในระหว่างตารางงานที่ยุ่งๆ ของคุณ คุณควรทานอาหารมื้อนี้ให้เร็วที่สุดหรือก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารและพักผ่อน ก่อนเข้านอน คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 4 ถ้วย และทำความสะอาดฟันด้วยยาสีฟันและน้ำ

โบนัส! ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพบางส่วน:

คำแนะนำเรื่องอาหาร 1 จาก 4:

ไก่ย่าง 8 ออนซ์

คอทเทจชีสไขมันต่ำ 3 ออนซ์ หรือชีสธรรมดา 1 ออนซ์

น้ำสลัด 1 ช้อนชา

น้ำเปล่า 1 แก้ว

สูตรสำหรับมื้ออาหารแนะนำ 2 (รวมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับมื้ออาหารและของว่าง):

สเปรย์ทำอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ

เนยหรือน้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

พาสต้าโฮลเกรนสุก 1 ถ้วย

สลัด 1 ชาม – ผักกาด มะเขือเทศ แตงกวา อะโวคาโด ฯลฯ

น้ำเปล่า 1 แก้ว

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างน้อยก็ในสองสามสัปดาห์ข้างหน้า แน่นอน คุณมีอิสระที่จะเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณหิวแต่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก หรือเพียงแค่ต้องการลดน้ำหนัก นี่คือตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง